清晨學(xué)習(xí)的黃金30分

　　有篇古詩(shī)說(shuō)得很好：一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。清晨，是一天的開始。換句話說(shuō)，一天也正是從清晨開始的。這個(gè)開端很重要，有位名人說(shuō)過(guò)：良好的開端是成功的一半。有位智者在談到如何高效利用一天時(shí)間時(shí)竟說(shuō)，“無(wú)論如何都要使自己在上午10點(diǎn)之前保持愉快，以后自然就會(huì)順利了。”

　　其實(shí)這位智者的話并不過(guò)分。你應(yīng)該有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)吧：早上慢慢地穿衣起床，但仍不下床，就坐在床上，呆呆地望著一個(gè)地方發(fā)呆。腦袋中一片空蕩蕩的，有時(shí)甚至忽而涌上一種悲傷的感覺(jué)。就是這種空穴來(lái)風(fēng)的悲傷感，讓你早上一起床便籠罩在一種灰蒙蒙的感覺(jué)之中，你恍恍惚惚地洗漱、吃飯、上班。可以想像，這種心理狀態(tài)對(duì)你一天中的工作產(chǎn)生了不小的負(fù)面影響。

　　還有一種情況，這在青年人中較為多見(jiàn)。 清晨剛醒來(lái)，整個(gè)身心還沉浸在一夜被窩的舒適感中，忽然想到又得起床，又要去面對(duì)枯燥的學(xué)習(xí)或工作，又要去面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的激烈競(jìng)爭(zhēng)，又要面對(duì)不盡如人意的人際關(guān)系，情緒便不由地打了一個(gè)折扣。這種心態(tài)在嬌生慣養(yǎng)的獨(dú)生子女群中較為多見(jiàn)。 一方面青少年未曾獨(dú)立生活，依賴感較強(qiáng)，貪戀于生活享受， 另一方面青少年大都具有一種伴隨成長(zhǎng)而來(lái)的憂郁感。

　　那么怎樣保持清晨時(shí)的好狀態(tài)昵？

　　這可以從清晨起床后的半小時(shí)做起。起床后半小時(shí)大抵要做穿衣、洗漱、吃早餐、鍛煉等幾件事情，你可以從這幾件事情上下功夫。

　　早上睜開眼，不宜立即起床。你可以在床上繼續(xù)躺5-10分鐘，睜開眼，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，等身體從睡眠狀態(tài)中恢復(fù)過(guò)來(lái)后，你就可以迅速地一躍而起。

　　穿衣服要講速度。為了防止穿衣服時(shí)找不到衣服褲子或者襪子，晚上睡覺(jué)前要把衣物按條理放好，同時(shí)計(jì)劃好第二天要穿衣物，并擺放到合適的位置。

　　另外，每天還應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行10分鐘的晨練。這對(duì)于保持一天精力的旺盛尤為重要，你可以進(jìn)行諸如深呼吸、跑步一類的運(yùn)動(dòng)。接下去5分鐘便是洗漱。一個(gè)人每天通常要進(jìn)行3次正規(guī)的洗漱。每次起碼5分鐘，如果是女士，則要加倍。算起來(lái)，每天花在洗漱上的時(shí)間至少有半小時(shí)，所以能縮短的洗漱時(shí)間應(yīng)盡量縮短。

　　如果你在吃早餐前還有時(shí)間的話，那千萬(wàn)別浪費(fèi)了。在這段時(shí)間進(jìn)行晨讀的效率是極好的?；蛘吣憧梢詾g覽一下今晨報(bào)章，或者修改一下當(dāng)天的計(jì)劃安排。總之，對(duì)于這段時(shí)間，需要見(jiàn)縫插針。如此重視起床后半小時(shí)的目的是使大腦迅速進(jìn)入緊張、快速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，這樣一進(jìn)入緊張的工作中后，你也就自然而然地融合進(jìn)去了，免去了上班后的重新進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間。

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