備考過程中壓力太大的話，可能會對身體造成一定的傷害，大家千萬不要忽視這小小的壓力，遇到壓力積極排解，保持一個積極向上的心情才能在備考的路上走得更加順利。

傾訴法。當自己的內(nèi)心積壓一定的負面情緒時，一定要找一個傾訴的對象，千萬不可以憋在心里。可以利用語言傾訴法或文字記錄法，對象可以是物，也可以是人，亦可以是一個簡單的筆記本。這時需要的是一個樹洞，它負責傾聽我們的故事，給予回復和不給予回復在于每個人對于對象的選擇。

保持飲食作息的規(guī)律。很多人在有壓力時，尤其在備考過程中，可能會學到后半夜，又很晚起床，導致睡眠質(zhì)量和飲食習慣都非常不規(guī)律。這種壓力不僅會對心理造成傷害，也會對身體造成損傷，所以大家一定要保持正常的作息規(guī)律，適量進行運動，注意自己飲食營養(yǎng)。

對自己實行激勵制度。在小學考試時，高分的同學會得到小紅花，在成人工作中每個月也有績效獎勵。那么在備考消防工程師考試的過程中，自己完成了一個周期的復習，這也是一件很了不起的事情，大家要記得給予自己一些獎勵，或者和朋友一起慶祝一下。受人夸獎方能有所提高。

盡量給自己創(chuàng)造精神集中的環(huán)境。這個是從根本上解決壓力的存在——學習效率不高和知識點記不住等等情況。從外部環(huán)境上給自己一個非常良好的狀態(tài)，進而可以從根本上減輕的學習壓力，關掉娛樂軟件，關掉手機，拿出書本和課程講義，專心的進行復習。