距離2020年一級注冊消防工程師考試還有5個月左右的時間，一些考生還沒有開始投入備考，在這段時間內(nèi)他們處在一個比較被動的狀態(tài)，一方面擔心復(fù)習時間不夠多，一方面又被現(xiàn)實中的種種瑣事困擾，心有余而力不足，無法投入到備考當中。

而有一些考生已經(jīng)投入到一級消防工程師的備考當中了，但是他們也同樣非常焦慮。短時間內(nèi)不見成效就不斷的更換學(xué)習方法，每一天都在想自己還有多少知識沒有復(fù)習，考試之前到底能不能復(fù)習完？如果再按照這樣的情況下去，自己肯定準備的不夠充分，考試一定不會考出一個很好的成績。

那么在這過程中，許多考生就會出現(xiàn)生理和心理上雙重的不適，心理壓力過大導(dǎo)致每天晚上失眠多夢，漸漸的身體就會吃不消，這就是消極的自我暗示給大家?guī)淼呢撁嬗绊憽?/p>

消極的自我暗示可以誤導(dǎo)一個人對自己的認知，讓他失去自信和判斷能力，甚至做出一些脫離現(xiàn)實的事情。

而在這過程當中考生認為自己只不過是沒有找對學(xué)習方法等等原因，不會將自己的情況與消極的心理暗示聯(lián)系起來，大家要重視自己的能力和學(xué)習水平，放平心態(tài)。如果發(fā)現(xiàn)自己有這種消極的心理暗示的話，可以按照以下幾點嘗試一下減少這種心理暗示：

從根源上解決問題

是哪些行為讓考生覺得自己的備考過程準備的不夠充分，是學(xué)習方法不正確？還是記憶力下降？嘗試著去找出導(dǎo)致備考效率不高的根源所在，如果能夠找到的話，針對這些問題提出一定的解決辦法。

但是要明確一點是許多的學(xué)習方法都是要經(jīng)過長時間的驗證的，如果學(xué)習一天就發(fā)現(xiàn)自己并不能進入學(xué)習狀態(tài)，可以選擇堅持幾天再檢驗效果，一定要有耐心有恒心，如果此時還是不能有很好的學(xué)習效率的話，再考慮更換學(xué)習方法。

情緒低落時，放下手中的工作和學(xué)習

有一些人在長時間情緒低落之后，開始陷入自暴自棄的狀態(tài)，越學(xué)習不見成效，越情緒低落，越情緒低落，卻還是要堅持學(xué)習，導(dǎo)致這樣循環(huán)往復(fù)不僅浪費時間、浪費精力，而且學(xué)習毫無效果。

在大家出現(xiàn)情緒極度低落狀態(tài)不高時，就不要再勉強自己備考了，這時放松才是最重要的，調(diào)整一個好的情緒對備考過程也有幫助，如果堅持讓自己在這種消極的情緒中學(xué)習，不僅會讓消極情緒不斷蔓延，還會對身體造成一定的傷害。

嘗試尋找朋友訴說

這種方法也是比較常見的解決辦法了，任何人都是有朋友的，嘗試找朋友傾訴一下，把心中的煩悶和苦惱進行排解，訴說過后心情也會好很多。

每天都給予自己一些健康的心理暗示

當出現(xiàn)低落情緒時，一定要告訴自己”你是最棒的“，不要認為這種方法很愚蠢，既然有人能夠在心中暗示自己”一無是處“，那么就一定也能夠在心中暗示自己”我能行“。如果覺得心理暗示效果不夠明顯的話，可以找一個空曠無人的地方大聲喊出來，或者找一個筆記本將它們記下來，不斷的告訴自己”一定可以完成任務(wù)“。自己給予自己的鼓勵才是有價值的，也是有效的。

備考過程中的情緒調(diào)節(jié)真的很重要，有些人認為心理健康都是內(nèi)在的，不會表現(xiàn)出來，也就常常去忽視他們，而事實上心理健康會對身體健康造成一定的影響，也是一個非常值得關(guān)注的方面，所以大家在備考過程中一定要注重勞逸結(jié)合，保持一個良好的心態(tài)。

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