備考2019年咨詢工程師考試的考生大多數(shù)都是上班族，這些考生變天工作都比較繁忙，基本上只有晚上下班后和周末有時間能夠用來備考。為了幫助這些備考時間本就不多的考生們高效備考，建設(shè)工程教育網(wǎng)小編為大家收集了一些能在晚上提高學(xué)習(xí)效率的方法，希望能夠幫助到大家。

　　1. 明確今天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)，學(xué)到什么程度才可以睡覺。學(xué)習(xí)之后，一定要用筆在紙列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂，在睡覺時充滿負(fù)罪感，覺得自己今天沒有完成目標(biāo)就睡了。

　　2. 比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學(xué)習(xí)。先強迫自己學(xué)習(xí)最簡單的內(nèi)容，過了一會，就會進入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學(xué)習(xí)估計也學(xué)不進去。

　　如果是因為考試臨近、自己學(xué)的不好而焦慮、胡思亂想的話，可以拿出紙筆把想法寫出來，然后把前一段的經(jīng)驗總結(jié)一下，再梳理一下到考前這段時間的計劃，心情就會慢慢靜下來。

　　3. 在學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊。很多考生總是習(xí)慣在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會電影，經(jīng)常在不知不覺中就花掉很長的時間。

　　咨詢師考試備考時，應(yīng)該減少干擾因素。在學(xué)習(xí)的時候，手機改為靜音，放在不被打擾的地方。如果你跟其他人一起住，告訴同學(xué)、家人或朋友我開始學(xué)習(xí)了，不要進來打擾。

　　如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)查詢或下載一些東西，給自己定下時間，時間到了之后，堅決斷線開始學(xué)習(xí)。這樣做，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)連自己睡覺的時間都提前了不少。

　　4. 晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食。這一點許多人深有體會，白天在公司上班，午餐都是簡單對付一下，而晚飯要么在家慢條斯理的吃飽喝足，要么和朋友找個飯店去點些喜歡的菜，好好的大吃一頓。

　　這樣時間長了發(fā)現(xiàn)自己的體重增加的很多，晚上學(xué)習(xí)的時候非常容易困，效率很低，而且對腸胃也不好。

　　中午千萬不要對付，好好吃一頓，晚上吃得簡單一些，而且盡量吃些青菜。這樣做會發(fā)現(xiàn)能精神許多，當(dāng)然學(xué)習(xí)效率也會有所提升。

　　5. 在晚上學(xué)習(xí)時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝甜飲料（包括咖啡）。含糖的飲料會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。多喝水，比如開水和涼開水，礦泉水其次，千萬不要喝所謂的純凈水，會讓你身體的水分流失更快，累的更快。

　　6. 花錢買個好一點的臺燈。合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。為了你的眼睛還是不要在這方面省錢，多花點錢買個好點的臺燈，會對你的幫助更大。

　　多吃一點干果、胡蘿卜、韭菜等富含維生素A的食物以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品，這些都會對你的眼睛有幫助。

　　7.當(dāng)很困的時候，可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節(jié)奏很強的音樂也會有幫助。

　　為了幫助考生們備考2019年咨詢工程師考試，網(wǎng)校請來了咨詢老師林軒老師為大家講解2019年咨詢工程師考前40天備考攻略，考前40天不焦慮，穩(wěn)住，我們能贏！點擊查看課程詳情：咨詢工程師免費直播課：考前40天 穩(wěn)住 我們能贏！