焦慮真的是一個很難處理的問題。

不光在考試，甚至在生活中的各個方面，任何事情都有可能引起一些人的焦慮，例如：

早上上班沒有趕上地鐵、

進公交車之后發(fā)現(xiàn)沒帶公交卡，

打車時堵在了半路上，一直擔(dān)心自己會不會遲到，

考試之前明明準備的很好卻總是擔(dān)心自己到考場上一片空白，而到考場上時這種情緒一放大，真的就什么都想不起來了。

這種情緒究竟應(yīng)該如何克服呢？小編來給大家一些建議。

要知道究竟在焦慮什么？

不同的人對不同的事情都有焦慮，即使是面對同一場考試人們的焦慮點也不一樣，有的人是擔(dān)心自己到考場上記憶力下降，有的人擔(dān)心自己考場上的筆會寫不出來字，有的人居然擔(dān)心考試的時候會不會想上廁所。

每個人的焦慮點都是不一樣的，首先就要知道我們自己到底在害怕什么，針對這些原因大家可以想一想，現(xiàn)在還沒有面臨考試，如果面臨考試時出現(xiàn)這些情況，大家最壞的辦法是什么？用了這個最壞的辦法后果是什么？這個后果你是否可以承擔(dān)？事實上絕大多數(shù)人焦慮的事件所產(chǎn)生的后果并不是特別大，多數(shù)情況都是在自己嚇自己，所以一定要從源頭上找到焦慮的原因。

做好充分的準備，避免擔(dān)心的事情發(fā)生

備考過程和考試過程中最擔(dān)心、最害怕發(fā)生什么事？備考效果不理想，考試沒有考好？學(xué)習(xí)一直沒有效果，再這樣持續(xù)下去也無濟于事？那么這些問題是否都可以避免？

備考效果不理想，大家是否可以在備考過程中多努力認真學(xué)習(xí)呢？學(xué)習(xí)效果一直不好，是否可以換一換學(xué)習(xí)方式呢？怕考試過程中出現(xiàn)突發(fā)狀況，是否可以在考試之前仔細核查要準備的內(nèi)容，準備就緒再去考試，這時即使有了突發(fā)狀況，原因也不在考生自己身上。與其一直擔(dān)心、焦慮，不如從源頭上找出原因，直接提出解決辦法。

學(xué)會放松自己

很多時候有些事情沒有大家想象的那么嚴重，有時我們可能會覺得“那個時候的自己為什么會如此的擔(dān)心這樣一件事情”，所以在大家心情緊張、極度焦慮的情況下，不如進行幾個深呼吸、做瑜伽或者去跑步、健身、看電影等等，分散注意力放松一下自己的心情，再回過頭來處理事情的時候就會發(fā)現(xiàn)，大部分的事情都沒什么大不了。

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