造價(jià)員備考過(guò)程中，有些時(shí)間，你是否怎么都看不進(jìn)書(shū)，無(wú)法集中注意力呢？如何克服厭學(xué)情緒這個(gè)時(shí)候就會(huì)顯得尤為重要，你會(huì)如何調(diào)節(jié)呢？下面為大家提供幾點(diǎn)小建議，希望幫到大家。

　　通常就按照下面的順序來(lái)做，如果第一條無(wú)效，進(jìn)行第二條，以此類(lèi)推。無(wú)論前面效果如何，一定要堅(jiān)持到最后哦，這樣就可以克服厭學(xué)情緒了。

　　嘗試堅(jiān)持讀書(shū)或者學(xué)習(xí)一會(huì)。通常這個(gè)手段在開(kāi)始讀書(shū)或者學(xué)習(xí)的時(shí)候比較奏效，如果你想去看書(shū)，卻發(fā)現(xiàn)很難靜下來(lái)，那么就逼著自己坐下來(lái)看一會(huì)。如果是在學(xué)習(xí)了一段時(shí)間之后，那么這個(gè)手段可能并沒(méi)有那么好的效果。

　　喝杯冰水，讓自己冷靜下來(lái)。通常在家里看書(shū)或者學(xué)習(xí)的時(shí)候，可以接一杯冰水放在旁邊，一定要有冰塊的！通常在頭腦發(fā)熱，或者心里煩躁的時(shí)候，冰水就會(huì)有它的功效了。這種方法呢，一般來(lái)說(shuō)還是比較奏效的。其實(shí)還有一種類(lèi)似的手段，就是盡量讓自己在稍微冷的環(huán)境下學(xué)習(xí)，人可以保持清醒，不過(guò)，注意防止感冒。

　　做些體育運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的鍛煉。簡(jiǎn)單的鍛煉就是說(shuō)俯臥撐，可能有人認(rèn)為說(shuō)鍛煉之后心跳加速不是更難冷靜下來(lái)嗎？可是當(dāng)你做了20-30個(gè)俯臥撐之后，腦子會(huì)馬上清醒了，精力也能夠馬上集中起來(lái)，也許這個(gè)運(yùn)動(dòng)的數(shù)量級(jí)正好合適。大家可以選擇自己方便的運(yùn)動(dòng)手段。

　　利用音樂(lè)或者短片來(lái)放松情緒，暫時(shí)忘記學(xué)習(xí)。這個(gè)估計(jì)是很多朋友都會(huì)用的辦法，盡量找一些柔和一些的音樂(lè)。除了音樂(lè)之外一些輕松搞笑的短片也不錯(cuò)，盡量還是避免連續(xù)劇電影這一類(lèi)，通常一看就停不下來(lái)了。

　　想一些比較有激勵(lì)作用的事情。就像你見(jiàn)到一位“牛人”之后，就會(huì)想說(shuō)我也想變成那樣，所以我要努力。當(dāng)然了，能夠自我激勵(lì)便是最好的，否則你可以試試看這個(gè)辦法。

　　換個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容，讓自己的思維轉(zhuǎn)換到別的事情上。